西広島タイムスさん、11／22号が発刊になりました！
第11回目の今回は、「腰痛を予防・改善」するワークをまとめてみました。
骨盤の左右差を整えて、腰回りの硬くなった筋肉をゆるめていくワークです。
寒くなると、冷えからくる血行不良、運動不足や日常の姿勢からくる筋肉の硬直など、腰痛の原因になる要素が増えてきます。
いずれも寝たままの姿勢でできる簡単なポーズやワーク。
「腰痛緩和のポーズ」は、腰が重く感じた時や夜寝る前に行っていただくと、体の緊張もとけ睡眠の質も向上します。
「骨盤を引き締めるワーク」は、朝行うと代謝にスイッチが入り、一日が活動的に過ごせてきます。
ぜひ日常に取り入れてみてくださいね♪
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